Hälsa

Att komma igång och träna är aldrig lätt. Man vill oftast träna varje dag och göra det bästa man kan med jättemycket energi. Men tyvärr blir det inte alltid så, istället kommer man på en massa ursäkter för att slippa träna just idag.

Man måste inte alltid vara på topp och prestera det bästa man kan. Det viktigaste är att man kommer ut på en liten cykeltur, joggingrunda, powerwalk eller vad det nu är. Bara man kommer ut en liten stund märker man att det faktiskt inte är så farligt och den där ångesten man har innan man kommer iväg blir mycket lättare att hantera.

Små tips:

- Ta små korta träningspass i början och öka på det i takt med att orken blir bättre.
- Gör något litet även om du inte orkar tex. en lugn promenad
- Börja inte med att springa en mil utan ta det succesivt. Om kroppen blir helt slutkörd på det första passet kommer du få en negativ inställning till träningen och du vill inte göra om det. Kom istället ihåg det som något som gav dig energi och viljan att testa på en ny runda/pass nästa gång du tränar.
- Skaffa ett nytt "träningsredskap" som tex stegräknare, pulsmätare, skor mm.
- Skaffa en träningspartner, gå med i en förening.
- Sätt upp mål!