Cykling
Cykla är något alla kan göra, oavesett ålder och/eller kroppsstorlek.
Varför det är så bra:
- Du belastar inte kroppen på samma sätt som vid löpträning (bra för överviktiga eller för de som har dåliga knän)
- Du kan själv välja tempo och vila i nedförsbackar.
- Blir du trött är det bara att trampa långsammare - alltså rör du på dig även när du "vilar".
- Du arbetar igenom hela kroppen.
- Du får bättre kondition.
- Du blir smidigare och rörligare.
- Du hinner se mycket av naturen!
Cykling är skonsamt för kroppen eftersom den ger en jämn belasting utan våldsamma stötar upp i kroppen som tex löpning ger.
Cykling ligger faktiskt bland de främsta träningsformerna när det handlar om att träna hjärtat och cirkulationen. Det beror på att vid cykling aktiverar man nedre delen av kroppen och det är där de största musklerna sitter som främre lårmusklerna och sätesmusklerna. Stora muskler som arbetar kräver en hel del av kroppen vilket leder till en bättre/god kondition.
OBS! Glöm inte bort att stretcha efter ditt cykelpass. Eftersom det är en träningsform med ensidiga rörelser finns risken att du blir stel och mindre rörlig annars, vilket kan leda till att du skadar dig.
Källa: http://iform.se/traning/traningsformer/goda-skal-att-borja-cykla
Varför det är så bra:
- Du belastar inte kroppen på samma sätt som vid löpträning (bra för överviktiga eller för de som har dåliga knän)
- Du kan själv välja tempo och vila i nedförsbackar.
- Blir du trött är det bara att trampa långsammare - alltså rör du på dig även när du "vilar".
- Du arbetar igenom hela kroppen.
- Du får bättre kondition.
- Du blir smidigare och rörligare.
- Du hinner se mycket av naturen!
Cykling är skonsamt för kroppen eftersom den ger en jämn belasting utan våldsamma stötar upp i kroppen som tex löpning ger.
Cykling ligger faktiskt bland de främsta träningsformerna när det handlar om att träna hjärtat och cirkulationen. Det beror på att vid cykling aktiverar man nedre delen av kroppen och det är där de största musklerna sitter som främre lårmusklerna och sätesmusklerna. Stora muskler som arbetar kräver en hel del av kroppen vilket leder till en bättre/god kondition.
OBS! Glöm inte bort att stretcha efter ditt cykelpass. Eftersom det är en träningsform med ensidiga rörelser finns risken att du blir stel och mindre rörlig annars, vilket kan leda till att du skadar dig.
Källa: http://iform.se/traning/traningsformer/goda-skal-att-borja-cykla
Jogga på olika underlag
Att jogga på olika underlag är bra så man inte får förslitningar i bland annat leder. Man tröttnar inte lika fort heller.
Idag slog jag fyra flugor i en smäll och min runda blev på fyra olika underlag:
- grus
- asfalt
- skog
- jord
Eftersom jag inte är så tränad just nu blev det en runda på 2,5 km och det tog mig 20 min. Jag varvade löpningen med att gå när jag inte orkade. Mitt mål är nu att halvera den tiden innan sommaren är slut, det ska väl inte vara helt omöjligt?
Idag slog jag fyra flugor i en smäll och min runda blev på fyra olika underlag:
- grus
- asfalt
- skog
- jord
Eftersom jag inte är så tränad just nu blev det en runda på 2,5 km och det tog mig 20 min. Jag varvade löpningen med att gå när jag inte orkade. Mitt mål är nu att halvera den tiden innan sommaren är slut, det ska väl inte vara helt omöjligt?
