Komma igång
Att komma igång och träna är aldrig lätt. Man vill oftast träna varje dag och göra det bästa man kan med jättemycket energi. Men tyvärr blir det inte alltid så, istället kommer man på en massa ursäkter för att slippa träna just idag.
Man måste inte alltid vara på topp och prestera det bästa man kan. Det viktigaste är att man kommer ut på en liten cykeltur, joggingrunda, powerwalk eller vad det nu är. Bara man kommer ut en liten stund märker man att det faktiskt inte är så farligt och den där ångesten man har innan man kommer iväg blir mycket lättare att hantera.
Små tips:
- Ta små korta träningspass i början och öka på det i takt med att orken blir bättre.
- Gör något litet även om du inte orkar tex. en lugn promenad
- Börja inte med att springa en mil utan ta det succesivt. Om kroppen blir helt slutkörd på det första passet kommer du få en negativ inställning till träningen och du vill inte göra om det. Kom istället ihåg det som något som gav dig energi och viljan att testa på en ny runda/pass nästa gång du tränar.
- Skaffa ett nytt "träningsredskap" som tex stegräknare, pulsmätare, skor mm.
- Skaffa en träningspartner, gå med i en förening.
- Sätt upp mål!
Man måste inte alltid vara på topp och prestera det bästa man kan. Det viktigaste är att man kommer ut på en liten cykeltur, joggingrunda, powerwalk eller vad det nu är. Bara man kommer ut en liten stund märker man att det faktiskt inte är så farligt och den där ångesten man har innan man kommer iväg blir mycket lättare att hantera.
Små tips:
- Ta små korta träningspass i början och öka på det i takt med att orken blir bättre.
- Gör något litet även om du inte orkar tex. en lugn promenad
- Börja inte med att springa en mil utan ta det succesivt. Om kroppen blir helt slutkörd på det första passet kommer du få en negativ inställning till träningen och du vill inte göra om det. Kom istället ihåg det som något som gav dig energi och viljan att testa på en ny runda/pass nästa gång du tränar.
- Skaffa ett nytt "träningsredskap" som tex stegräknare, pulsmätare, skor mm.
- Skaffa en träningspartner, gå med i en förening.
- Sätt upp mål!
Jogga i skogen
Ett tips för att man ska orka springa mer/det ska vara roligare att springa är ta en runda i skogen. Man ser inte vart vägen tar slut och man kan sikta in sig på träden som mål.
Oftast ligger det en massa hinder i vägen som tex grenar och stenar. Det gör att man tar sikte på de olika hindren och tänker inte på hur långt man springer. Att det finns lite motstånd gör dessutom löpningen dubbelt så rolig, för vem tycker om att springa på en rak asfalterad väg? Oftast är underlaget i skogen mjukt, vilket leder till att kroppen och musklerna får jobba mer - man bränner fler kalorier.
Dessutom är det alltid fint i skogen :)
Oftast ligger det en massa hinder i vägen som tex grenar och stenar. Det gör att man tar sikte på de olika hindren och tänker inte på hur långt man springer. Att det finns lite motstånd gör dessutom löpningen dubbelt så rolig, för vem tycker om att springa på en rak asfalterad väg? Oftast är underlaget i skogen mjukt, vilket leder till att kroppen och musklerna får jobba mer - man bränner fler kalorier.
Dessutom är det alltid fint i skogen :)
